Shilajit para hombres: qué se ha estudiado y qué no se puede prometer
Respuesta corta
El shilajit es una resina mineral, no una hormona ni un esteroide. Hay unos pocos estudios pequeños en hombres que han medido sus niveles hormonales, su fuerza durante el ejercicio o parámetros de fertilidad. Son interesantes, pero son pocos, cortos, con un extracto concreto y en parte financiados por el fabricante, así que no permiten prometer nada. Si lo pruebas, hazlo como un complemento natural dentro de una vida saludable, no como una solución.
Casi todo lo que se publica sobre el shilajit para hombres está exagerado o escrito para vender. Nosotros también vendemos shilajit, así que tendríamos motivos para exagerar. Preferimos contarte qué se ha estudiado de verdad, cómo de sólido es y qué no demuestra.
Qué es el shilajit, en un párrafo
El shilajit es una resina oscura y pegajosa que brota de las rocas de alta montaña, sobre todo en el Himalaya. Se forma durante muchísimo tiempo a partir de restos vegetales y, una vez purificado, está compuesto sobre todo por ácido fúlvico y minerales. En la tradición ayurvédica se toma a diario, disuelto en agua templada o leche, y siempre ha sido un producto asociado a la vitalidad masculina. Si quieres saber más, lee qué es el shilajit y cómo se forma.
Qué se ha estudiado en hombres
Hormonas. El estudio más citado se publicó en 2016. Dio un extracto purificado de shilajit o un placebo a unos 75 hombres sanos de entre 45 y 55 años durante 90 días, y midió sus niveles de testosterona. Es el estudio que repiten casi todas las marcas. Lo que no suelen contar es que fue uno solo, en un grupo de edad concreto, con un extracto patentado y financiado por la empresa que lo vende, y que no se ha repetido en estudios grandes e independientes.
Ejercicio. Otro estudio pequeño con hombres que hacían deporte de forma recreativa midió cómo mantenían la fuerza durante un ejercicio agotador. También fue corto, con pocos participantes y con el mismo tipo de extracto.
Fertilidad. Hay un estudio antiguo y pequeño en hombres con recuentos bajos de espermatozoides, sin grupo placebo. Es el tipo de estudio que sirve para plantear preguntas, no para responderlas.
Lo que estos estudios no demuestran
No demuestran que el shilajit funcione igual en hombres jóvenes, en hombres con niveles normales ni con otros productos distintos del extracto estudiado. Tampoco que sustituya a ningún tratamiento. Por eso, en la Unión Europea no hay declaraciones de salud autorizadas para el shilajit y ninguna marca debería prometerte testosterona, rendimiento ni fertilidad. En Chile, además, un producto que se presente con fines terapéuticos puede pasar a considerarse farmacéutico. Si un envase te promete todo esto, desconfía. Explicamos por qué el shilajit no es un esteroide en ¿El shilajit es un esteroide?
Si te preocupa tu energía o tu salud sexual
El cansancio persistente, la falta de deseo o los problemas de erección pueden tener muchas causas, algunas importantes, como problemas de corazón, diabetes o alteraciones hormonales. Lo sensato es hablarlo primero con tu médico, no buscar un complemento. Lo tratamos en shilajit y disfunción eréctil.
Si decides probarlo
Elige un shilajit purificado, con origen claro y análisis de laboratorio independientes. Empieza con una cantidad pequeña, del tamaño de un grano de arroz, y sube poco a poco hasta la cantidad de la etiqueta. Si tienes una enfermedad sensible a las hormonas, como un problema de próstata, niveles altos de hierro o ácido úrico, o tomas medicación habitual, consulta antes a tu médico. Revisa también quién no debería tomar shilajit y nuestra guía de uso.
El shilajit de Minerals Pitch procede de Gilgit-Baltistán, en el norte de Pakistán, se purifica con agua, filtrado y secado al sol, y cada lote se analiza en un laboratorio independiente. Los informes están en la página de análisis. Puedes elegir entre resina de 30 g y gotas de 30 ml.
Preguntas frecuentes
¿El shilajit aumenta la testosterona?
Un estudio pequeño lo midió en hombres de mediana edad, pero no se ha confirmado en estudios grandes e independientes y no puede afirmarse.
¿El shilajit es un esteroide?
No. Es una resina mineral natural y no contiene hormonas ni esteroides anabólicos.
¿Sirve para la disfunción eréctil?
No es un tratamiento. Si tienes problemas de erección, consulta a tu médico, porque pueden indicar otros problemas de salud.
¿Quién no debería tomarlo?
Los menores de 18 años y, sin consultar antes al médico, quienes tengan enfermedades sensibles a las hormonas, niveles altos de hierro o tomen medicación habitual.
Este artículo tiene fines informativos y no sustituye el consejo de tu médico. El shilajit es un complemento alimenticio y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.
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