Shilajit pour les hommes : ce qui a été étudié et ce qu'on ne peut pas promettre
La réponse courte
Le shilajit est une résine minérale, pas une hormone ni un stéroïde. Quelques petites études chez l'homme ont mesuré des taux hormonaux, la force pendant un effort ou des paramètres de fertilité. Elles sont intéressantes, mais peu nombreuses, courtes, faites avec un extrait précis et en partie financées par le fabricant : elles ne permettent de rien promettre. Si vous l'essayez, faites-le comme un complément naturel dans une vie saine, pas comme une solution.
Presque tout ce qui s'écrit sur le shilajit pour les hommes est exagéré ou écrit pour vendre. Nous vendons aussi du shilajit, nous aurions donc des raisons d'exagérer. Nous préférons vous dire ce qui a vraiment été étudié, sa solidité et ce que cela ne démontre pas.
Le shilajit en un paragraphe
Le shilajit est une résine sombre et collante qui suinte des roches de haute montagne, surtout dans l'Himalaya. Il se forme très lentement à partir de végétaux et, une fois purifié, contient surtout de l'acide fulvique et des minéraux. Dans la tradition ayurvédique, on le prend chaque jour dans de l'eau tiède ou du lait, et il a toujours été associé à la vitalité masculine. Pour en savoir plus : qu'est-ce que le shilajit.
Ce qui a été étudié chez l'homme
Hormones. L'étude la plus citée, publiée en 2016, a donné un extrait purifié de shilajit ou un placebo à environ 75 hommes en bonne santé de 45 à 55 ans pendant 90 jours, et a mesuré leur testostérone. C'est l'étude que reprennent presque toutes les marques. Ce qu'elles disent rarement : c'est une seule étude, sur une tranche d'âge précise, avec un extrait breveté, financée par l'entreprise qui le vend, et elle n'a pas été reproduite par de grandes études indépendantes.
Effort physique. Une autre petite étude chez des hommes sportifs amateurs a mesuré le maintien de la force pendant un exercice épuisant. Elle aussi était courte, avec peu de participants et le même type d'extrait.
Fertilité. Il existe une petite étude ancienne chez des hommes ayant peu de spermatozoïdes, sans groupe placebo. C'est le genre d'étude qui pose des questions, pas qui y répond.
Ce que ces études ne démontrent pas
Elles ne démontrent pas que le shilajit agit de la même façon chez les hommes jeunes, chez ceux dont les taux sont normaux ou avec d'autres produits que l'extrait étudié. Ni qu'il remplace un traitement. C'est pourquoi aucune allégation de santé n'est autorisée pour le shilajit dans l'Union européenne, et aucune marque ne devrait vous promettre testostérone, performance ou fertilité. Si un emballage vous promet tout cela, méfiez-vous. Nous expliquons pourquoi le shilajit n'est pas un stéroïde dans Le shilajit est-il un stéroïde ?
Si votre énergie ou votre santé sexuelle vous préoccupe
Une fatigue persistante, une baisse du désir ou des troubles de l'érection peuvent avoir de nombreuses causes, parfois importantes, comme un problème cardiaque, un diabète ou un déséquilibre hormonal. Le plus sensé est d'en parler d'abord à votre médecin, pas de chercher un complément. Voir shilajit et troubles de l'érection.
Si vous décidez d'essayer
Choisissez un shilajit purifié, d'origine claire et analysé par un laboratoire indépendant. Commencez par une petite quantité, de la taille d'un grain de riz, puis augmentez progressivement jusqu'à la quantité indiquée. En cas de maladie sensible aux hormones (comme un problème de prostate), de taux de fer ou d'acide urique élevé, ou de traitement en cours, demandez d'abord l'avis de votre médecin. Voir aussi qui ne devrait pas prendre de shilajit et comment prendre le shilajit.
Le shilajit Minerals Pitch vient du Gilgit-Baltistan, dans le nord du Pakistan. Il est purifié à l'eau, filtré et séché au soleil, et chaque lot est analysé par un laboratoire indépendant. Rapports sur notre page d'analyses. Au choix : résine de 30 g ou gouttes de 30 ml.
Questions fréquentes
Le shilajit augmente-t-il la testostérone ?
Une petite étude l'a mesuré chez des hommes d'âge moyen, mais cela n'a pas été confirmé par de grandes études indépendantes et ne peut pas être affirmé.
Le shilajit est-il un stéroïde ?
Non. C'est une résine minérale naturelle, sans hormone ni stéroïde anabolisant.
Aide-t-il en cas de troubles de l'érection ?
Ce n'est pas un traitement. En cas de troubles de l'érection, consultez votre médecin, car ils peuvent signaler un autre problème de santé.
Qui ne devrait pas en prendre ?
Les moins de 18 ans et, sans avis médical préalable, les personnes ayant une maladie sensible aux hormones, un taux de fer élevé ou un traitement en cours.
Cet article est fourni à titre d'information et ne remplace pas l'avis de votre médecin. Le shilajit est un complément alimentaire ; il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré et d'un mode de vie sain.
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