Le shilajit est-il un stéroïde ? Ce qu'il est, et ce qu'il n'est pas
La réponse courte
Non. Le shilajit n'est ni un stéroïde anabolisant ni une hormone. C'est une résine naturelle qui se forme dans les montagnes à partir de végétaux et contient surtout de l'acide fulvique, de l'acide humique et des minéraux. La confusion vient de quelques petites études sur la testostérone et de produits falsifiés vendus sous ce nom.
C'est une question qu'on nous pose souvent, surtout des personnes qui s'entraînent ou font de la compétition. La réponse est simple, mais il vaut la peine d'expliquer d'où vient le doute.
Ce qu'est un stéroïde, et ce qu'est le shilajit
Les stéroïdes anabolisants sont des substances synthétiques qui imitent la testostérone. Ils sont prescrits pour certains problèmes médicaux et leur usage sans contrôle comporte des risques importants.
Le shilajit, c'est autre chose : une résine sombre qui sort des fissures de la roche dans des chaînes comme l'Himalaya, formée pendant des siècles par la décomposition lente de végétaux. Il est composé surtout de substances humiques et de minéraux. Voir de quoi est fait le shilajit.
D'où vient la confusion
Des études sur la testostérone. Une petite étude avec un extrait précis a observé des variations de testostérone chez des hommes. Ce sont des résultats préliminaires, sur peu de participants, qui ne font pas du shilajit une hormone et ne permettent pas de promettre cet effet.
Un marketing exagéré. Certaines marques le présentent comme un « booster » pour la salle de sport, ce qui donne une idée fausse.
Des produits falsifiés. C'est le point le plus sérieux. Les autorités de plusieurs pays ont trouvé des compléments « naturels » contenant des substances actives non déclarées. Un produit bon marché, sans origine ni analyse, est un vrai risque.
Si vous faites du sport de compétition
Le shilajit en tant que tel ne figure pas sur la liste des substances interdites de l'Agence mondiale antidopage. Mais tout complément peut être contaminé, et la responsabilité revient au sportif. Si vous êtes soumis à des contrôles, renseignez-vous auprès de votre fédération ou de votre médecin du sport, et choisissez des produits analysés par lot. Vérifiez toujours la liste en vigueur, mise à jour chaque année.
Comment choisir un produit propre
Cherchez une origine précise, une liste d'ingrédients courte et des analyses indépendantes publiées. Le shilajit Minerals Pitch vient du Gilgit-Baltistan, est purifié à l'eau, filtré et séché au soleil, sans additif, et chaque lot est analysé pour les métaux lourds, les microbes, les aflatoxines et les substances humiques (page d'analyses). Voir aussi quel est le meilleur shilajit.
Produits : résine (30 g), gouttes (30 ml) et gummies.
Questions fréquentes
Le shilajit contient-il des hormones ?
Non. C'est une résine naturelle composée surtout d'acide fulvique, d'acide humique et de minéraux. Un produit authentique ne contient pas d'hormone ajoutée.
Le shilajit est-il interdit dans le sport ?
Le shilajit en tant que tel ne figure pas sur la liste de l'Agence mondiale antidopage, mais tout complément peut être contaminé. Si vous faites de la compétition, renseignez-vous auprès de votre fédération et choisissez des produits analysés.
Pourquoi est-il associé à la testostérone ?
À cause de quelques petites études avec un extrait précis. Ce sont des résultats préliminaires qui ne permettent de promettre aucun effet.
Cet article est fourni à titre d'information et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Le shilajit est un complément alimentaire ; il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré et d'un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.