¿Es bueno el shilajit para los riñones? Lo que se sabe de verdad
La respuesta corta
No hay buenas pruebas de que el shilajit sea bueno para los riñones. Lo poco que se ha investigado sobre shilajit y riñones se ha hecho en ratas, no en personas. En adultos sanos no se sabe que un shilajit limpio y analizado, tomado en la cantidad de la etiqueta, perjudique a los riñones. Pero el shilajit contiene de forma natural potasio y otros minerales, así que las personas con enfermedad renal crónica deben evitarlo.
«¿Es bueno el shilajit para los riñones?» es una de las preguntas que más se buscan sobre el shilajit, y en internet encontrarás respuestas muy seguras en los dos sentidos. Algunos vendedores dicen que ayuda a los riñones y otros avisan de que los daña. Ninguna de las dos ideas se sostiene bien. Aquí tienes lo que se sabe, lo que no, y quién debería evitar el shilajit por completo.
¿Es bueno el shilajit para los riñones? Lo que dice la investigación
No existe ningún ensayo clínico en personas que demuestre que el shilajit mejora la función renal o protege los riñones. Ese es el punto de partida honesto.
Lo que sí hay son unos pocos estudios en animales. En uno publicado en 2025 en el Iranian Journal of Basic Medical Sciences, los investigadores dieron shilajit a ratas con daño renal causado por un tratamiento de quimioterapia y observaron menos daño en ese grupo. Es un resultado curioso, pero una rata no es una persona, las cantidades usadas no equivalen a una toma normal y muchos hallazgos de laboratorio no se confirman después en humanos. Estos estudios orientan a los investigadores sobre qué merece la pena estudiar. No demuestran que el shilajit le siente bien a tus riñones.
Así que, si alguien te dice que el shilajit limpia, repara o fortalece los riñones, trátalo como publicidad, no como ciencia.
Por qué importa el potasio del shilajit
El shilajit es una resina rica en minerales y uno de los que contiene de forma natural es el potasio. La cantidad varía de un lote a otro y una toma habitual es pequeña. Con unos riñones sanos, ese poco de más no supone un problema, porque los riñones eliminan el potasio que el cuerpo no necesita.
La cosa cambia cuando los riñones no funcionan bien. Unos riñones dañados no eliminan bien el potasio y este puede acumularse en la sangre. Es lo que se llama hiperpotasemia, y unos niveles altos pueden alterar el ritmo del corazón, lo que puede ser peligroso. Por eso a las personas con enfermedad renal se les suele pedir que controlen el potasio de todas las fuentes, también de los alimentos y los complementos alimenticios. El shilajit también contiene hierro y otros minerales que a veces se les pide limitar.
Enfermedad renal crónica: evita el shilajit
Si tienes enfermedad renal crónica, en cualquier fase, no tomes shilajit. Lo mismo si estás en diálisis, si te han hecho un trasplante de riñón o si te han dicho que tienes el potasio alto. No hay datos de seguridad para estos grupos y su contenido en minerales ya es motivo suficiente para no tomarlo.
No es solo nuestra opinión. Organizaciones de pacientes renales como la American Kidney Fund recomiendan a las personas con enfermedad renal crónica no tomar suplementos de plantas sin el visto bueno de su nefrólogo. Si tienes piedras en el riñón o cualquier otro problema renal, habla con tu médico antes de probar el shilajit. Nuestra guía ¿quién no debería tomar shilajit? recoge los demás casos en los que conviene evitarlo.
¿Puede el shilajit dañar unos riñones sanos?
No conocemos pruebas sólidas de que un shilajit bien purificado, tomado en la cantidad de la etiqueta, dañe unos riñones sanos. Pero su uso a largo plazo apenas se ha estudiado, así que lo sensato es no pasar de lo que indica la etiqueta.
El mayor riesgo es la calidad. El shilajit en bruto sale de la roca y, si no se purifica o se elabora mal, puede llevar metales pesados como plomo y arsénico. Los riñones son uno de los órganos que más sufren con los metales pesados. Por eso importa comprar shilajit analizado por un laboratorio independiente. Nuestro artículo sobre por qué importan los análisis de laboratorio explica qué debe incluir un buen informe, y shilajit auténtico o falso te enseña las señales de alarma.
Consulta también con tu médico o farmacéutico si tomas medicamentos de forma habitual, sobre todo para la tensión arterial, porque algunos también influyen en el potasio. Tienes más información en shilajit y medicamentos.
Si tus riñones están sanos
Entonces, ¿es bueno el shilajit para los riñones de una persona sana? No hay pruebas de ello, y no debería tomarse con ese fin. Si lo tomas por otros motivos y tus riñones están bien, hazlo con sentido común: elige un producto con informe de laboratorio publicado, empieza con poco, no superes la cantidad de la etiqueta y bebe agua como lo harías normalmente. Si notas algo raro, déjalo y ve al médico. Nuestra guía de uso del shilajit explica cantidades y horarios, y efectos secundarios del shilajit te cuenta qué es normal y qué no.
Cómo analiza Minerals Pitch su shilajit
Nuestro shilajit procede de Gilgit-Baltistán, en el norte de Pakistán, y se purifica solo con agua, filtrado y secado al sol, sin añadir nada. Cada lote lo analiza un laboratorio independiente para detectar metales pesados, microorganismos y aflatoxinas, y los resultados están publicados en nuestra página de informes de laboratorio, para que los revises antes de comprar. Aun así, si tienes una enfermedad renal, preferimos que no lo compres.
Shilajit del Himalaya analizado en laboratorio
Resina pura, gotas o gominolas, con los análisis de metales pesados de cada lote publicados.
Resina de shilajit (30 g)Gotas de shilajit (30 ml)Gominolas de shilajit
Preguntas frecuentes
¿Es bueno el shilajit para los riñones?
No hay buenas pruebas de ello. La investigación sobre shilajit y riñones se ha hecho solo en ratas y ningún estudio en personas muestra que ayude a los riñones.
¿Pueden tomar shilajit las personas con enfermedad renal crónica?
No. El shilajit contiene de forma natural potasio y otros minerales que unos riñones dañados pueden no eliminar bien, y no hay datos de seguridad para este grupo. Evítalo salvo que tu nefrólogo te diga lo contrario.
¿El shilajit tiene potasio?
Sí. El potasio es uno de los minerales que contiene de forma natural. La cantidad varía según el lote y es pequeña en una toma normal, pero suma en personas cuyos riñones no pueden eliminar el potasio sobrante.
¿Puede el shilajit dañar los riñones?
No hay pruebas sólidas de que un shilajit purificado, en la cantidad de la etiqueta, dañe unos riñones sanos. El principal riesgo es un shilajit de mala calidad con metales pesados, así que elige uno con informe de laboratorio independiente.
¿Puedo tomar shilajit si tengo piedras en el riñón?
Habla antes con tu médico. No hay investigación sobre shilajit y piedras en el riñón, y tu médico puede orientarte según el tipo de piedra y tus análisis.
Este artículo es solo informativo y no sustituye el consejo de tu médico. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños.