Shilajit para la mujer y la salud sexual: lo que dice la investigación
La respuesta corta
Sobre esto hay un solo estudio pequeño. En un ensayo de 2023, 43 mujeres en edad fértil que tomaron comprimidos de shilajit durante 60 días obtuvieron mejores puntuaciones de función sexual que las que tomaron placebo, pero su calidad de vida sexual no mejoró más que la del grupo placebo. Es un buen comienzo, no una prueba. El shilajit no es un tratamiento para el deseo bajo, y las mujeres embarazadas, que buscan un embarazo, que dan el pecho o que tienen una alteración hormonal deben consultar antes con su médico.
Casi toda la publicidad del shilajit relacionada con la libido va dirigida a los hombres, así que es lógico que muchas mujeres busquen «shilajit para la mujer» y quieran saber si algo de eso va con ellas. La respuesta honesta es que la investigación es muy reciente y muy pequeña, pero existe, y merece la pena entenderla bien antes de decidir nada.
Shilajit para la mujer: lo que encontró el estudio
El estudio más relevante se publicó en 2023 en la revista Traditional Medicine Research. Fue un ensayo aleatorizado, triple ciego y controlado con placebo, que es un buen diseño. Los investigadores dieron a mujeres en edad fértil comprimidos de shilajit (200 mg dos veces al día) o placebo durante 60 días. De las 48 mujeres que empezaron, terminaron 43.
Las participantes rellenaron dos cuestionarios estándar: uno sobre función sexual, que incluye deseo, excitación y satisfacción, y otro sobre calidad de vida sexual. En función sexual, el grupo del shilajit puntuó claramente más alto que el grupo placebo al final del estudio. En calidad de vida sexual mejoraron los dos grupos y la diferencia entre ellos no fue estadísticamente significativa.
Lo que este estudio puede y no puede decirte
Es un resultado interesante de verdad, y es más de lo que pueden mostrar la mayoría de complementos dirigidos a mujeres. Pero tiene límites claros: un solo estudio, menos de 50 mujeres, un único grupo de investigación y un tipo concreto de comprimido. Resultados así deben repetirse en grupos más grandes antes de poder afirmar que el shilajit ayuda de forma fiable. Tampoco dice nada sobre mujeres tras la menopausia ni sobre el uso a largo plazo.
Así que, si una marca promete que el shilajit aumenta la libido femenina, va más allá de lo que dicen las pruebas. El resumen justo es que los primeros resultados son alentadores y hace falta más investigación.
¿Y las hormonas?
En hombres, el shilajit purificado se ha relacionado con una testosterona más alta, y a menudo se usa eso para explicar un posible efecto sobre el deseo. Nadie ha estudiado bien cómo afecta el shilajit a las hormonas de la mujer, y el deseo femenino depende de mucho más que de la testosterona. Por eso, si tienes una alteración hormonal como el síndrome de ovario poliquístico o la endometriosis, o antecedentes de un cáncer hormonodependiente, habla con tu médico antes de tomar shilajit. Más información en ¿pueden las mujeres tomar shilajit?
Los cambios en el deseo son normales
El deseo sube y baja de forma natural. El estrés, dormir mal, el cansancio, los problemas de pareja, el embarazo y los meses después del parto, la perimenopausia y la menopausia, y algunos medicamentos pueden influir. Si un cambio en el deseo dura o te preocupa, lo más útil es hablar con tu médico o con un servicio de salud sexual, porque puede haber una causa clara que se pueda abordar. Un complemento no debería sustituir esa conversación.
Quién debe consultar antes con el médico
No tomes shilajit si estás embarazada o das el pecho, y consulta antes con tu médico si buscas un embarazo. Haz lo mismo si tienes una alteración hormonal, el hierro alto o una enfermedad renal, o si tomas medicamentos de forma habitual. Nuestras guías ¿quién no debería tomar shilajit? y shilajit y medicamentos lo explican con detalle.
Si quieres probarlo
Elige un shilajit purificado con informe de laboratorio publicado, porque el shilajit en bruto o mal elaborado puede llevar metales pesados. No superes la cantidad de la etiqueta y tómalo a diario. Las mujeres del ensayo lo tomaron durante 60 días, así que dale un par de meses antes de valorarlo y sé realista. La respuesta sincera sobre el shilajit para la mujer es que algunas notarán diferencia y muchas no. Nuestra guía de uso explica cantidades y horarios, y nuestra página sobre el shilajit para la mujer ofrece el panorama general.
El shilajit de Minerals Pitch
Nuestro shilajit procede de Gilgit-Baltistán, en el norte de Pakistán, y se purifica solo con agua, filtrado y secado al sol, sin añadir nada. Cada lote lo analiza un laboratorio independiente para detectar metales pesados, microorganismos y aflatoxinas, y los resultados están en nuestra página de informes de laboratorio. Ten en cuenta que el ensayo de 2023 usó sus propios comprimidos, no nuestro producto.
Shilajit del Himalaya analizado en laboratorio
Resina pura, gotas fáciles de tomar o gominolas, con los análisis independientes de cada lote publicados.
Gotas de shilajit (30 ml)Resina de shilajit (30 g)Gominolas de shilajit
Preguntas frecuentes
¿Qué beneficios tiene el shilajit para la mujer en lo sexual?
Un pequeño ensayo de 2023 en mujeres en edad fértil encontró mejores puntuaciones de función sexual con shilajit que con placebo tras 60 días, pero ninguna diferencia significativa en calidad de vida sexual. Es alentador, pero hay que confirmarlo con estudios más grandes.
¿El shilajit aumenta la libido femenina?
No está demostrado. El único ensayo es pequeño y midió la función sexual en conjunto, no solo el deseo. El shilajit no es un tratamiento para el deseo bajo.
¿El shilajit afecta a las hormonas de la mujer?
No se ha estudiado bien en mujeres. Los estudios en hombres muestran cambios en la testosterona, así que las mujeres con alteraciones hormonales como el ovario poliquístico deben consultar antes con su médico.
¿Puedo tomar shilajit si busco un embarazo?
Consulta antes con tu médico. El shilajit no se ha estudiado en el embarazo, así que es mejor evitarlo durante el embarazo y la lactancia.
Este artículo es solo informativo y no sustituye el consejo de tu médico. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños.