Ist Shilajit ein Steroid? Die ehrliche Antwort

Wer in letzter Zeit auf TikTok oder in Fitnessforen unterwegs war, hat Shilajit vielleicht als „natürliches Steroid“ oder „legales Steroid“ bezeichnet gesehen. Das klingt gut in einem kurzen Video, ist aber schlicht falsch und sorgt dafür, dass viele Menschen nicht wissen, was sie eigentlich kaufen. Deshalb klären wir hier, was ein Steroid wirklich ist, was Shilajit wirklich ist, woher die Verwechslung kommt und was das für Sie bedeutet, wenn Sie Sport treiben oder an Wettkämpfen teilnehmen.

Was ist eigentlich ein Steroid?

In der Chemie ist ein Steroid eine bestimmte Art von Molekül mit einem Gerüst aus vier Kohlenstoffringen. Der Körper bildet mehrere davon selbst, zum Beispiel Testosteron, Östrogen und Cortisol. Im Alltag meinen Menschen mit „Steroiden“ aber meistens eines von zwei Dingen.

Erstens anabole Steroide. Das sind synthetische Abwandlungen von Testosteron, die im Labor hergestellt und für schnellen Muskelaufbau missbraucht werden. Sie führen dem Körper direkt ein Hormon zu, unterliegen in Deutschland dem Anti-Doping-Gesetz und sind im Sport verboten.

Zweitens Kortikosteroide wie Prednisolon oder Hydrocortison. Sie werden ärztlich verordnet, um Entzündungen zu hemmen, und haben mit Muskelaufbau nichts zu tun.

Shilajit gehört zu keiner dieser Gruppen. Es ist kein im Labor hergestelltes Hormon, es enthält keines, und es ist kein Arzneimittel.

Woraus besteht Shilajit dann?

Shilajit ist ein dunkles Harz, das in Hochgebirgen wie dem Himalaya aus Felsspalten austritt. Es entsteht über sehr lange Zeit aus Pflanzenresten, die zwischen Gesteinsschichten eingeschlossen sind. Die ganze Geschichte lesen Sie in Was ist Shilajit?

Das gereinigte Harz besteht vor allem aus Fulvinsäure, weiteren Huminstoffen, natürlich vorkommenden Verbindungen wie Dibenzo-alpha-Pyronen und Spurenelementen wie Eisen, Zink und Magnesium. Nichts davon ist ein Steroid, und nichts davon ist ein Hormon.

Woher kommt der Mythos vom „natürlichen Steroid“?

Vor allem vom Thema Testosteron. Die meistzitierte Untersuchung ist eine kleine Studie aus dem Jahr 2016, in der bei gesunden Männern zwischen 45 und 55 Jahren über 90 Tage Hormonwerte gemessen wurden, während sie entweder gereinigtes Shilajit oder ein Placebo einnahmen. In Videos und Werbung wird diese Studie oft so dargestellt, als wäre Shilajit eine Art Hormonersatz.

Das ist irreführend. Shilajit führt dem Körper kein Testosteron zu. Die Studie war klein, hat nur eine eng begrenzte Gruppe untersucht und wurde vom Hersteller des verwendeten Extrakts finanziert. Die Autoren selbst haben größere und längere Untersuchungen gefordert. Ein Beleg für eine bestimmte Wirkung ist sie nicht, und mit dem Effekt von anabolen Steroiden hat das ohnehin nichts zu tun. Was die Forschung insgesamt zeigt und wo ihre Grenzen liegen, fassen wir in Wirkt Shilajit? Ein ehrlicher Blick auf die Studienlage zusammen.

Shilajit und Steroide im Vergleich

Was es ist: Shilajit ist ein natürliches Mineralharz. Anabole Steroide sind synthetische Hormone.
Enthält Testosteron: Shilajit nicht. Anabole Steroide enthalten Testosteron oder eine abgewandelte Form davon.
Rechtlicher Status: Shilajit wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Anabole Steroide unterliegen dem Anti-Doping-Gesetz und sind im Sport verboten.
Erwartung: Shilajit ist eine kleine tägliche Routine ohne versprochenes Ergebnis. Steroide greifen massiv in den Hormonhaushalt ein und haben erhebliche Risiken.

Dürfen Sportler Shilajit nehmen?

Zum Zeitpunkt dieser Veröffentlichung steht Shilajit selbst nicht auf der Verbotsliste der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA). Das ist aber nicht die ganze Wahrheit, und wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen, ist dieser Punkt wichtig.

Nach den Anti-Doping-Regeln sind Sportler für alles verantwortlich, was in ihrem Körper gefunden wird, egal woher es stammt. Das eigentliche Risiko bei Shilajit ist deshalb nicht das Harz selbst, sondern eine mögliche Verunreinigung. Manche Produkte auf dem Markt sind schlecht gereinigt, mit anderen Zutaten gemischt oder enthalten nicht das, was auf dem Etikett steht.

Wenn Sie als Sportler getestet werden, nehmen Sie nur Shilajit mit vollständigen Laborberichten, sprechen Sie vorher mit Ihrem Verband oder der NADA und notieren Sie sich die Charge, die Sie verwenden. In Deutschland hilft außerdem die Kölner Liste bei der Einschätzung von Nahrungsergänzungsmitteln. Genau aus diesem Grund prüfen wir jede Charge und veröffentlichen unsere Laborberichte. Worauf Sie bei Laborberichten jeder Marke achten sollten, erklären wir in Shilajit-Labortests verständlich erklärt.

Ist Shilajit sicher?

Gereinigtes und geprüftes Shilajit wird von gesunden Erwachsenen im Allgemeinen gut vertragen. Die größere Sicherheitsfrage ist die Qualität, denn rohes oder schlecht verarbeitetes Harz kann Schwermetalle und andere Verunreinigungen enthalten. Woran Sie echtes Harz erkennen, zeigt unser Leitfaden Echtes vs. gefälschtes Shilajit.

Manche Menschen sollten vorher mit einem Arzt sprechen, etwa in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei hohen Eisenwerten oder bei regelmäßiger Einnahme von Medikamenten, insbesondere Lithium oder Schilddrüsenmedikamenten. Die vollständige Übersicht finden Sie in Wer sollte kein Shilajit einnehmen?

Fazit

Shilajit ist kein Steroid, kein Hormon und keine Abkürzung. Es ist ein mineralstoffhaltiges Harz, das Menschen seit Jahrhunderten als Teil ihrer täglichen Routine nehmen. Wenn Ihnen jemand Shilajit als „natürliches Steroid“ verkaufen will, ist das ein Warnsignal für den Anbieter und keine Eigenschaft des Produkts.

Wenn Sie es auf ehrliche Weise ausprobieren möchten, beginnen Sie mit unserem Himalaya-Shilajit-Harz (30 g) oder unseren Shilajit-Tropfen (30 ml). Beide werden im Labor auf Schwermetalle, Aflatoxine, Mikroorganismen und Pestizide geprüft. Unsere Anwendungsanleitung erklärt, wie viel Sie nehmen und wann.

Wir liefern nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz, je nach Verfügbarkeit aus unserem Lager in Großbritannien oder in Pakistan, in der Regel innerhalb von 7 bis 14 Tagen. Da die Sendung von außerhalb der EU kommt, können Zollgebühren oder Einfuhrumsatzsteuer anfallen.

Häufig gestellte Fragen

Ist Shilajit ein natürliches Steroid?

Nein. Shilajit enthält weder Steroide noch Hormone. Es ist ein Mineralharz, das vor allem aus Fulvinsäure, Huminstoffen und Spurenelementen besteht.

Enthält Shilajit Testosteron?

Nein. Shilajit enthält kein Testosteron. Es gibt eine kleine Studie, die bei Männern Hormonwerte gemessen hat, sie ist aber kein Beleg für eine bestimmte Wirkung.

Ist Shilajit im Sport verboten?

Zum Zeitpunkt dieser Veröffentlichung steht Shilajit nicht auf der Verbotsliste der WADA. Sportler bleiben aber für alles verantwortlich, was in ihrem Körper gefunden wird. Das eigentliche Risiko sind verunreinigte Produkte. Nutzen Sie laborgeprüftes Shilajit und sprechen Sie vorher mit Ihrem Verband oder der NADA.

Kann Shilajit bei einer Dopingkontrolle auffallen?

Reines Shilajit enthält nichts, wonach Standard-Dopingkontrollen suchen. Ein verunreinigtes oder gestrecktes Produkt ist etwas anderes, deshalb ist laborgeprüftes Shilajit so wichtig.

Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.