Shilajit Einnahme: Dosierung, beste Uhrzeit und praktische Anleitung

Shilajit, auch als Mumijo bekannt, ist einfach einzunehmen, wenn man die Grundlagen kennt. Online findet man allerdings viele widersprüchliche Ratschläge. Diese Anleitung fasst alles an einer Stelle zusammen: wie viel Sie nehmen, wie Sie es zubereiten, wann Sie es nehmen, wie lange Sie es testen sollten und wie Sie es lagern.

Wie viel Shilajit pro Tag?

Harz: 300 bis 500 mg einmal täglich. Das entspricht etwa einem erbsengroßen Stück oder einer kleinen Portion mit dem Löffel, der Ihrer Dose beiliegt.
Tropfen: 5 bis 10 Tropfen pro Tag (etwa 0,25 bis 0,5 ml).
Kapseln oder andere Formen: Halten Sie sich an die Angabe auf dem Etikett des jeweiligen Produkts.

Wenn Sie neu bei Shilajit sind, beginnen Sie in den ersten Tagen mit weniger, etwa 100 bis 200 mg Harz oder 5 Tropfen, und steigern Sie dann. Über die übliche Menge hinauszugehen bringt nichts. Bei einem mineralstoffhaltigen Harz gilt: Mehr ist nicht besser. Die angegebene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.

So bereiten Sie es zu

Harz: Nehmen Sie eine erbsengroße Menge und rühren Sie sie in ein Glas warmes Wasser, warme Milch oder Kräutertee. Verwenden Sie warme, aber keine kochende Flüssigkeit. Echtes Harz braucht unter leichtem Rühren ein paar Minuten, bis es sich vollständig gelöst hat. Manche geben etwas Honig dazu, weil der Geschmack kräftig und erdig ist.
Tropfen: In Wasser, Tee oder Milch geben und trinken. Das dauert nur Sekunden.

Reines Harz sollte sich ohne nennenswerte Rückstände lösen. Viel Bodensatz oder ein öliger Film können auf schlechte Qualität hindeuten. Mehr dazu in Echtes vs. gefälschtes Shilajit.

Wann ist die beste Zeit für Shilajit?

Für die meisten passt der Morgen am besten, entweder auf nüchternen Magen oder zu einem leichten Frühstück. Als Teil der Morgenroutine vergisst man es kaum. Wenn es Ihnen auf leeren Magen nicht gut bekommt, nehmen Sie es lieber zu einer Mahlzeit.

Am wichtigsten ist die Regelmäßigkeit. Eine tägliche Einnahme zu einer Zeit, die zu Ihnen passt, ist immer besser als der perfekte Zeitpunkt, den Sie ständig vergessen. Mehr dazu lesen Sie in Die beste Zeit für Shilajit.

Kann man Shilajit abends nehmen?

Ja. Viele nehmen es abends in warmer Milch, und die meisten schlafen trotzdem gut. Einzelne Menschen fühlen sich danach allerdings wacher. Falls Sie das bemerken, nehmen Sie es einfach morgens.

Wie lange sollte man Shilajit testen?

Shilajit ist keine schnelle Lösung, und die Erfahrungen sind sehr unterschiedlich. Die meisten Studien am Menschen liefen über etwa 8 bis 12 Wochen, und das ist auch ein vernünftiger Zeitraum für Ihren eigenen Test. Geben Sie sich zwei bis drei Monate täglicher Einnahme, bevor Sie entscheiden. Notieren Sie sich zu Beginn und dann alle paar Wochen kurz, wie Sie sich fühlen, damit Sie nach dem urteilen, was Sie tatsächlich bemerken. Was andere Nutzer berichten, lesen Sie in Shilajit Erfahrungen.

Wird Shilajit schlecht?

Reines Shilajit-Harz ist sehr stabil und hält sich bei richtiger Lagerung lange. Wärme, direkte Sonne, Luft und Feuchtigkeit können die Qualität aber langsam beeinträchtigen. Halten Sie die Dose deshalb fest verschlossen, lagern Sie sie kühl, trocken und ohne direkte Sonne, lassen Sie sie nicht an sehr heißen Orten wie einem Auto im Sommer liegen und verwenden Sie immer einen sauberen, trockenen Löffel, damit keine Feuchtigkeit hineingelangt.

Harz wird bei Kälte oft hart und bei Wärme weich. Das ist normal. Produkte mit Zusätzen wie Gummies sind meist deutlich kürzer haltbar als reines Harz. Prüfen Sie immer das Datum auf der Verpackung.

Sicherheit zuerst

Verwenden Sie nur Shilajit, das gereinigt und unabhängig im Labor geprüft wurde, denn rohes oder schlecht verarbeitetes Harz kann Schwermetalle und andere Verunreinigungen enthalten. Unsere Ergebnisse finden Sie auf unserer Seite mit den Laborberichten.

Shilajit ist nicht für jeden geeignet. Verzichten Sie in der Schwangerschaft und Stillzeit darauf, und sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt, wenn Sie hohe Eisenwerte, Gicht, niedrigen Blutdruck oder Diabetes haben oder regelmäßig Medikamente einnehmen. Die vollständige Übersicht finden Sie in Wer sollte kein Shilajit einnehmen? Wenn Ihnen nach Beginn der Einnahme etwas ungewöhnlich vorkommt, hören Sie auf und sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft. Was normal ist und was nicht, lesen Sie in Nebenwirkungen von Shilajit.

Eine Routine, die bleibt

Wählen Sie eine Uhrzeit, die zu Ihrem Tag passt, stellen Sie die Dose dorthin, wo Sie sie sehen, und verbinden Sie die Einnahme mit etwas, das Sie ohnehin tun, etwa Ihrem Morgengetränk. Shilajit ist ein Baustein einer gesunden Routine mit guter Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung und kein Ersatz dafür.

Unser Himalaya-Shilajit-Harz (30 g) wird mit einem Messlöffel geliefert, und unsere Shilajit-Tropfen (30 ml) sind die schnellste Variante, wenn Sie es flüssig mögen. Welche Form zu Ihnen passt, lesen Sie in Shilajit Kapseln oder Harz: Was ist besser? und in Was ist Shilajit?

Wir liefern nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz, je nach Verfügbarkeit aus unserem Lager in Großbritannien oder in Pakistan, in der Regel innerhalb von 7 bis 14 Tagen. Da die Sendung von außerhalb der EU kommt, können Zollgebühren oder Einfuhrumsatzsteuer anfallen.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Shilajit sollte ich pro Tag nehmen?

Die meisten nehmen 300 bis 500 mg Harz, etwa eine erbsengroße Menge, oder 5 bis 10 Tropfen pro Tag. Beginnen Sie in den ersten Tagen mit weniger.

Wie nimmt man Shilajit am besten ein?

Lösen Sie das Harz in warmem, nicht kochendem Wasser, Milch oder Kräutertee. Tropfen können direkt in jedes Getränk gegeben werden.

Shilajit morgens oder abends?

Für die meisten passt der Morgen, abends ist aber auch in Ordnung. Wenn es Ihren Schlaf beeinträchtigt, nehmen Sie es morgens. Regelmäßigkeit ist wichtiger als die Uhrzeit.

Wie lange sollte ich Shilajit testen?

Etwa zwei bis drei Monate täglicher Einnahme. Die meisten Studien am Menschen liefen über 8 bis 12 Wochen.

Kann Shilajit schlecht werden?

Reines Harz ist sehr stabil, wenn es verschlossen, kühl, trocken und ohne direkte Sonne gelagert wird. Prüfen Sie das Datum auf der Verpackung.

Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.